CARPE DIEM · GRUPPENTHERAPIE HERBST 2026: Vielleicht müssen Sie diesen Winter nicht besser funktionieren.

Über Erschöpfung, Grübeln – und die unterschätzte Kunst, freundlicher mit sich selbst umzugehen.

„Mit mehr Leichtigkeit durch Herbst und Winter“ – neue psychotherapeutische Gruppe in Linz · Start am 20. Oktober 2026

Der Herbst hat eine hervorragende Marketingabteilung.

Bunte Blätter.

Kerzen.

Tee.

Kuscheldecken.

Gemütliche Abende.

Was auf den Bildern etwas seltener vorkommt:

Morgens kaum aus dem Bett kommen.

Wenig Energie haben.

Sich schlechter konzentrieren können.

Mehr grübeln.

Und am späten Nachmittag aus dem Fenster schauen und sich fragen:

War es heute eigentlich irgendwann richtig hell?

Für manche Menschen verändert sich mit der dunkleren Jahreszeit nicht nur das Wetter.

Sondern auch das eigene Befinden.

Und trotzdem soll alles weiterlaufen.

Arbeit. Familie. Termine. Haushalt. Verpflichtungen. Soziale Kontakte.

Sport wäre auch gut.

Gesund kochen.

Genügend schlafen.

Achtsam sein.

Und bitte nicht vergessen, sich ausreichend Zeit für sich selbst zu nehmen.

Selbstfürsorge kann erstaunlich anstrengend klingen, wenn man ohnehin schon erschöpft ist.

Vielleicht beginnen wir deshalb an einer anderen Stelle.

Nicht bei:

„Wie bekomme ich mich endlich wieder zum Funktionieren?“

Sondern bei:

„Wie geht es mir eigentlich gerade?“

Nicht jede Jahreszeit verlangt dasselbe von uns.

Vielleicht haben Sie im Herbst und Winter weniger Energie.

Vielleicht werden Gedanken schwerer.

Vielleicht fühlen Sie sich erschöpft, gereizt oder niedergeschlagen.

Oder Sie funktionieren nach außen weiterhin wunderbar – und merken nur selbst, wie viel Kraft dieses Funktionieren inzwischen kostet.

Dann muss die Antwort nicht automatisch lauten:

Ich muss mich mehr anstrengen.

Manchmal lohnt es sich, genauer hinzusehen.

Was kostet gerade besonders viel Kraft?

Was brauche ich?

Was kann ich beeinflussen?

Was darf kleiner werden?

Und wie kann ich mit mir umgehen, wenn gerade eben nicht alles leichtgeht?

Mehr Leichtigkeit heißt nicht: immer gute Laune.

Genau darum geht es in unserer psychotherapeutischen Gruppe „Mit mehr Leichtigkeit durch Herbst und Winter“.

Sie richtet sich an Menschen, denen die dunklere Jahreszeit spürbar zusetzt – mit weniger Energie, gedrückter Stimmung oder mehr Grübeln.

Nicht darum, schlechte Tage abzuschaffen.

Nicht darum, den Winter schönzureden.

Und ganz sicher nicht darum, morgens vor dem Spiegel drei positive Sätze zu sagen und anschließend beseelt durch den November zu schweben.

Es geht um etwas Bodenständigeres.

Um Achtsamkeit und Selbstfürsorge.

Um den Umgang mit dem, was Kraft kostet.

Um Austausch mit anderen.

Und um kleine, realistische Schritte, die auch an einem Mittwoch im November noch funktionieren.

Wir brauchen nicht noch mehr Ansprüche an uns selbst.

Manchmal brauchen wir eher einen Ort, an dem wir nicht funktionieren müssen.

An dem wir aussprechen können, was gerade schwer ist.

An dem andere manches erstaunlich gut kennen.

Und an dem wir gemeinsam herausfinden können, was die kommenden Monate ein wenig leichter machen könnte.

Nicht perfekt.

Nicht immer fröhlich.

Ein wenig leichter reicht fürs Erste vollkommen.

Vielleicht müssen Sie diesen Winter also nicht lernen, noch besser zu funktionieren.

Vielleicht dürfen Sie lernen, ein bisschen besser auf sich zu hören.

Sie müssen nicht warten, bis der Winter schwer wird, um sich Unterstützung zu erlauben.