CARPE DIEM · GRUPPENTHERAPIE HERBST 2026: Montag wird alles anders. Schon wieder!

Montag.

Diesmal wirklich.

Gesünder essen. Mehr bewegen. Regelmäßig kochen. Weniger zwischendurch. Keine Ausnahmen. Mehr Disziplin.

Vielleicht sogar dieses Gemüse kaufen, von dem man noch nicht genau weiß, was man damit macht.

Neues Leben.

Und dann kommt …

… das Leben.

Ein anstrengender Arbeitstag. Zu wenig Schlaf. Stress. Ein Streit. Keine Zeit. Frust. Eine Einladung. Ein Abend auf dem Sofa.

Und plötzlich sitzt man da und denkt:

„Warum schaffe ich das nicht?“

Das ist aber gar nicht die interessanteste Frage.

Wir wissen erstaunlich viel. Und tun trotzdem erstaunlich oft etwas anderes.

Die meisten Menschen wissen grundsätzlich, was mit gesunder Ernährung gemeint ist.

Das Wissen allein ist häufig nicht das Problem.

Denn wir essen nicht ausschließlich dann, wenn unser Körper nüchtern meldet:

Sehr geehrte Besitzerin, sehr geehrter Besitzer, die Energiezufuhr wäre nun angebracht.

Wir essen auch, weil etwas gut schmeckt.

Weil wir feiern.

Weil wir uns belohnen.

Weil wir gestresst sind.

Weil uns langweilig ist.

Weil Essen beruhigen, trösten oder für einen Moment etwas anderes in den Hintergrund rücken kann.

Das macht uns nicht undiszipliniert.

Essen ist – wie viele andere Verhaltensweisen – mit Gewohnheiten, Situationen, Gedanken und Gefühlen verbunden.

Und genau dort wird es interessant.

Vielleicht liegt es nicht an der Disziplin.

Wer immer wieder versucht, etwas zu verändern, erlebt nicht selten noch einen zweiten Kampf.

Den mit sich selbst.

Jetzt habe ich es schon wieder nicht geschafft.

Warum können andere das?

Ich müsste mich einfach mehr zusammenreißen.

Das klingt streng.

Aber ist Strenge tatsächlich das, was langfristige Veränderung wahrscheinlicher macht?

Manchmal brauchen wir etwas anderes:

Verstehen, bevor wir verändern.

Was passiert vor dem Essen?

Welche Situationen sind besonders schwierig?

Welche Gefühle spielen eine Rolle?

Welche Funktion erfüllt ein bestimmtes Verhalten?

Und was könnte an seine Stelle treten?

Plötzlich geht es nicht mehr nur darum, was auf dem Teller liegt.

Sondern um den Menschen, der davor sitzt.

Lebenslust statt Kilofrust

Genau dort setzt unsere psychotherapeutische Gruppe an.

Sie richtet sich an Menschen, die ihr Ess-, Ernährungs- oder Bewegungsverhalten verändern möchten und an einer langfristigen Stabilisierung ihres Körpergewichts arbeiten wollen.

Dabei geht es nicht ausschließlich um Kilogramm.

Es geht um Lebensqualität.

Um Selbstbewusstsein.

Um individuelle Auslöser für unkontrolliertes Essen.

Um alternative Strategien.

Um Entspannung und den Umgang mit Stress.

Und um Veränderung, die im echten Leben funktionieren darf – nicht nur an einem perfekten Montag.

Vielleicht beginnen wir dieses Mal anders.

Nicht mit:

„Ab morgen reiße ich mich zusammen.“

Sondern mit:

„Ich möchte verstehen, was da eigentlich passiert.“

Das klingt zunächst weniger spektakulär.

Psychotherapeutisch betrachtet ist es allerdings die wesentlich spannendere Frage.

Denn am Ende sollte es nicht darum gehen, das Leben möglichst perfekt an einen Plan anzupassen.

Der Plan sollte auch zum Leben passen.

Vielleicht muss nicht der nächste Montag anders werden. Nur der nächste Schritt.